MBSR

Stressbewältigung durch Achtsamkeit

Der Original 8-Wochen-Kurs nach Jon Kabbat-Zinn


Der nächste MBSR – 8 Wochen – Kurs beginnt im September 2020, Freitags von 18:30 – 21:00 Uhr
(Information/ Vorgespräche/ Anmeldungen sind ab Januar 2020 möglich.)


Das Programm enthält folgende Übungselemente:

  • die Einübung achtsamer Körperwahrnehmung (Body-Scan)
  • das sanfte und achtsame Ausführen einer Anzahl von „Yogastellungen“ (Asana)
  • das Kennenlernen und Einüben des „Stillen Sitzens“, der sogenannten Sitzmeditation (Zazen)
  • das achtsame Ausführen langsamer Bewegungen, etwa in der Form der traditionellen „Gehmeditation“ (Kinhin)
  • eine dreiminütige Achtsamkeitsübung
  • die Aufrechterhaltung der Achtsamkeit auch bei alltäglichen Verrichtungen.

Einführung in die Praxis der Achtsamkeit
6 Termine   vom 27.02.2020 – 16.04.2020
Donnerstag   18:30 – 20:30 Uhr
61,00 €
26316 Dangast  Oldeoogstr. 2
Anmeldung VHS Friesland


Achtsamkeitstag
Einführung in die Praxis der Achtsamkeit
Samstag  7.03.2020
14:00 – 19:00 Uhr
25,00 €
26316 Dangast  Oldeoogstr. 2
Anmeldung VHS Friesland