Stressbewältigung durch Achtsamkeit
Der Original 8-Wochen-Kurs nach Jon Kabbat-Zinn
Der nächste MBSR – 8 Wochen – Kurs beginnt im September 2020, Freitags von 18:30 – 21:00 Uhr
(Information/ Vorgespräche/ Anmeldungen sind ab Januar 2020 möglich.)
Das Programm enthält folgende Übungselemente:
- die Einübung achtsamer Körperwahrnehmung (Body-Scan)
- das sanfte und achtsame Ausführen einer Anzahl von „Yogastellungen“ (Asana)
- das Kennenlernen und Einüben des „Stillen Sitzens“, der sogenannten Sitzmeditation (Zazen)
- das achtsame Ausführen langsamer Bewegungen, etwa in der Form der traditionellen „Gehmeditation“ (Kinhin)
- eine dreiminütige Achtsamkeitsübung
- die Aufrechterhaltung der Achtsamkeit auch bei alltäglichen Verrichtungen.
Achtsamkeitskurs
Einführung in die Praxis der Achtsamkeit
Dieser Kurs ist für alle Menschen gedacht, die gern ein wenig tiefer in die buddhistische Achtsamkeitspraxis eintauchen möchten, und denen zur Zeit der Besuch eines MBSR-Kurses zu kosten- oder zeitintensiv erscheint.
Die Teilnehmer/-innen erfahren in Theorie und Praxis die wesentlichen Grundlagen und Übungen, und es gibt ausreichend Zeit für Fragen und zum Erfahrungsaustausch.
Bitte mitbringen:
Bequeme Kleidung, dicke Socken
1925137 Varel
Donnerstags 24.10.2019 – 05.12.2019
18:30 – 20:30 Uhr
6 Termine
45,00 € bei 7-8 Teiln.; bei 5-6 Teiln.: 61,00 €
26316 Dangast, Oldeoogstraße 2
Anmeldung VHS Friesland
1925118 Varel
Samstag 2.11.2019
14:00 – 19:00 Uhr
20,00 € bei 7-8 Teiln.; bei 5-6 Teiln.: EUR 27,00 (+ 5 € für Verpflegung)
26316 Dangast Oldeoogstr. 2
Anmeldung VHS Friesland
1925119 Varel
Samstag 30.11.2019
14:00 – 19:00 Uhr
20,00 € bei 7-8 Teiln.; bei 5-6 Teiln.: EUR 27,00 (+ 5 € für Verpflegung)
26316 Dangast Oldeoogstr. 2
Anmeldung VHS Friesland
Schnupperworkshop: Achtsamkeit
Freitag 6.12.2019
17:00 – 19:00 Uhr
15,00 €
26316 Dangast Oldeoogstr. 2
Anmeldung
Vorschau Achtsamkeitstage 2020
Samstag 4. Januar 2020 14 – 19 Uhr
„Das neue Jahr in Stille begrüßen“
35 € inklusive Snacks + Getränke
Anmeldung Vyana Friesland
Samstag 8. Februar 2020 14 – 19 Uhr
35 € inklusive Snacks + Getränke
Anmeldung Vyana Friesland
Samstag 7. März 2020 14 – 19 Uhr
Anmeldung VHS Friesland