Stressbewältigung durch Achtsamkeit

Der Original 8-Wochen-Kurs nach Jon Kabbat-Zinn

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Das Programm enthält folgende Übungselemente:

• die Einübung achtsamer Körperwahrnehmung (Body-Scan)
• das sanfte und achtsame Ausführen einer Anzahl von „Yogastellungen“ (Asana)
• das Kennenlernen und Einüben des „Stillen Sitzens“, der sogenannten Sitzmeditation (Zazen)
• das achtsame Ausführen langsamer Bewegungen, etwa in der Form der traditionellen „Gehmeditation“ (Kinhin)
• eine dreiminütige Achtsamkeitsübung (Breathing-Space)
• die Aufrechterhaltung der Achtsamkeit auch bei alltäglichen Verrichtungen.
  

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Einführung in die Praxis der Achtsamkeit

Kurs:
Dieser Kurs ist für all die Menschen gedacht, die gern ein wenig tiefer in die buddhistische Achtsamkeitspraxis eintauchen möchten und denen zur Zeit der Besuch eines MBSR-Kurses zu kosten- oder zeitintensiv erscheint. Wir erfahren in Thoerie und Praxis die wesentlichen Grundlagen und Übungen und nehmen uns ausreichend Zeit für Fragen und zum Erfahrungsaustausch.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, dicke Socken

Jeweils Donnerstags von  19.00  – 21.00 Uhr; 6 Termine insgesamt.
9. Mai 2019 – 20. Juni 2019
90 Euro
zur Anmeldung

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