MBSR

Stressbewältigung durch Achtsamkeit

Der Original 8-Wochen-Kurs nach Jon Kabbat-Zinn


Der nächste MBSR – 8 Wochen – Kurs beginnt im September 2020, Freitags von 18:30 – 21:00 Uhr
(Information/ Vorgespräche/ Anmeldungen sind ab Januar 2020 möglich.)


Das Programm enthält folgende Übungselemente:

  • die Einübung achtsamer Körperwahrnehmung (Body-Scan)
  • das sanfte und achtsame Ausführen einer Anzahl von „Yogastellungen“ (Asana)
  • das Kennenlernen und Einüben des „Stillen Sitzens“, der sogenannten Sitzmeditation (Zazen)
  • das achtsame Ausführen langsamer Bewegungen, etwa in der Form der traditionellen „Gehmeditation“ (Kinhin)
  • eine dreiminütige Achtsamkeitsübung
  • die Aufrechterhaltung der Achtsamkeit auch bei alltäglichen Verrichtungen.

Achtsamkeitskurs

Einführung in die Praxis der Achtsamkeit

Dieser Kurs ist für alle Menschen gedacht, die gern ein wenig tiefer in die buddhistische Achtsamkeitspraxis eintauchen möchten, und denen zur Zeit der Besuch eines MBSR-Kurses zu kosten- oder zeitintensiv erscheint.
Die Teilnehmer/-innen erfahren in Theorie und Praxis die wesentlichen Grundlagen und Übungen, und es gibt ausreichend Zeit für Fragen und zum Erfahrungsaustausch.
Bitte mitbringen:
Bequeme Kleidung, dicke Socken

1925137 Varel
Donnerstags   24.10.2019 – 05.12.2019
18:30 – 20:30 Uhr
6 Termine
45,00 € bei 7-8 Teiln.; bei 5-6 Teiln.: 61,00 €
26316 Dangast, Oldeoogstraße 2
Anmeldung VHS Friesland


1925118 Varel
Samstag  2.11.2019
14:00 – 19:00 Uhr
20,00 € bei 7-8 Teiln.; bei 5-6 Teiln.: EUR 27,00 (+ 5 € für Verpflegung)
26316 Dangast  Oldeoogstr. 2
Anmeldung VHS Friesland


1925119 Varel
Samstag  30.11.2019
14:00 – 19:00 Uhr
20,00 € bei 7-8 Teiln.; bei 5-6 Teiln.: EUR 27,00 (+ 5 € für Verpflegung)
26316 Dangast  Oldeoogstr. 2
Anmeldung VHS Friesland


Schnupperworkshop:      Achtsamkeit
Freitag  6.12.2019
17:00 – 19:00 Uhr
15,00 €
26316 Dangast  Oldeoogstr. 2
Anmeldung


Vorschau Achtsamkeitstage 2020

Samstag  4. Januar 2020    14 – 19 Uhr
„Das neue Jahr in Stille begrüßen“
35 € inklusive Snacks + Getränke
Anmeldung Vyana Friesland

Samstag   8. Februar 2020    14 – 19 Uhr
35 € inklusive Snacks + Getränke
Anmeldung Vyana Friesland

Samstag   7. März 2020    14 – 19 Uhr
Anmeldung VHS Friesland