Stressbewältigung durch Achtsamkeit

Der Original 8-Wochen-Kurs nach Jon Kabbat-Zinn

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Das Programm enthält folgende Übungselemente:

• die Einübung achtsamer Körperwahrnehmung (Body-Scan)
• das sanfte und achtsame Ausführen einer Anzahl von „Yogastellungen“ (Asana)
• das Kennenlernen und Einüben des „Stillen Sitzens“, der sogenannten Sitzmeditation (Zazen)
• das achtsame Ausführen langsamer Bewegungen, etwa in der Form der traditionellen „Gehmeditation“ (Kinhin)
• eine dreiminütige Achtsamkeitsübung
• die Aufrechterhaltung der Achtsamkeit auch bei alltäglichen Verrichtungen.
  

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