MBSR

Stressbewältigung durch Achtsamkeit

Der Original 8-Wochen-Kurs nach Jon Kabbat-Zinn


Das Programm enthält folgende Übungselemente:

  • die Einübung achtsamer Körperwahrnehmung (Body-Scan)
  • das sanfte und achtsame Ausführen einer Anzahl von „Yogastellungen“ (Asana)
  • das Kennenlernen und Einüben des „Stillen Sitzens“, der sogenannten Sitzmeditation (Zazen)
  • das achtsame Ausführen langsamer Bewegungen, etwa in der Form der traditionellen „Gehmeditation“ (Kinhin)
  • eine dreiminütige Achtsamkeitsübung (Breathing-Space)
  • die Aufrechterhaltung der Achtsamkeit auch bei alltäglichen Verrichtungen.

Einführung in die Praxis der Achtsamkeit

Kurs:
Dieser Kurs ist für all die Menschen gedacht, die gern ein wenig tiefer in die buddhistische Achtsamkeitspraxis eintauchen möchten und denen zur Zeit der Besuch eines MBSR-Kurses zu kosten- oder zeitintensiv erscheint. Wir erfahren in Thoerie und Praxis die wesentlichen Grundlagen und Übungen und nehmen uns ausreichend Zeit für Fragen und zum Erfahrungsaustausch.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, dicke Socken

Jeweils Donnerstags von  19.00  – 21.00 Uhr; 6 Termine insgesamt.
9. Mai 2019 – 20. Juni 2019
90 Euro
zur Anmeldung


Einführung in die Praxis der Achtsamkeit (VHS-KURS)

Dieser Kurs ist für alle Menschen gedacht, die gern ein wenig tiefer in die buddhistische Achtsamkeitspraxis eintauchen möchten, und denen zur Zeit der Besuch eines MBSR-Kurses zu kosten- oder zeitintensiv erscheint.
Die Teilnehmer/-innen erfahren in Theorie und Praxis die wesentlichen Grundlagen und Übungen, und es gibt ausreichend Zeit für Fragen und zum Erfahrungsaustausch.
Bitte mitbringen:
Bequeme Kleidung, dicke Socken

1925137 Varel
Ute Voeth
Jeweils Donnerstag   24.10.2019   18:30 – 20:30 Uhr
6 Termine, 16 UStd.
45,00 € bei 7-8 Teiln.; bei 5-6 Teiln.: 61,00 €
Dangast, Oldeoogstraße 2