MBSR

Stressbewältigung durch Achtsamkeit

Der Original 8-Wochen-Kurs nach Jon Kabbat-Zinn

Der nächste MBSR – 8 Wochen – Kurs beginnt 2021, Termin folgt!
(Information/ Vorgespräche/ Anmeldungen sind ab Januar 2021 möglich.)

Das Programm enthält folgende Übungselemente:

  • die Einübung achtsamer Körperwahrnehmung (Body-Scan)
  • das sanfte und achtsame Ausführen einer Anzahl von „Yogastellungen“ (Asana)
  • das Kennenlernen und Einüben des „Stillen Sitzens“, der sogenannten Sitzmeditation (Zazen)
  • das achtsame Ausführen langsamer Bewegungen, etwa in der Form der traditionellen „Gehmeditation“ (Kinhin)
  • eine dreiminütige Achtsamkeitsübung
  • die Aufrechterhaltung der Achtsamkeit auch bei alltäglichen Verrichtungen.