MBSR

Stressbewältigung durch Achtsamkeit

Der Original 8-Wochen-Kurs nach Jon Kabbat-Zinn


Das Programm enthält folgende Übungselemente:

  • die Einübung achtsamer Körperwahrnehmung (Body-Scan)
  • das sanfte und achtsame Ausführen einer Anzahl von „Yogastellungen“ (Asana)
  • das Kennenlernen und Einüben des „Stillen Sitzens“, der sogenannten Sitzmeditation (Zazen)
  • das achtsame Ausführen langsamer Bewegungen, etwa in der Form der traditionellen „Gehmeditation“ (Kinhin)
  • eine dreiminütige Achtsamkeitsübung
  • die Aufrechterhaltung der Achtsamkeit auch bei alltäglichen Verrichtungen.

Einführung in die Praxis der Achtsamkeit

Kurs:
Dieser Kurs ist für all die Menschen gedacht, die gern ein wenig tiefer in die buddhistische Achtsamkeitspraxis eintauchen möchten und denen zur Zeit der Besuch eines MBSR-Kurses zu kosten- oder zeitintensiv erscheint. Wir erfahren in Thoerie und Praxis die wesentlichen Grundlagen und Übungen und nehmen uns ausreichend Zeit für Fragen und zum Erfahrungsaustausch.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, dicke Socken

Donnerstags 9. Mai 2019 – 20. Juni 2019
19:00 – 21:00 Uhr
6 Termine
90 Euro
zur Anmeldung


Achtsamkeitskurs volkshochschule friesland

Einführung in die Praxis der Achtsamkeit

Dieser Kurs ist für alle Menschen gedacht, die gern ein wenig tiefer in die buddhistische Achtsamkeitspraxis eintauchen möchten, und denen zur Zeit der Besuch eines MBSR-Kurses zu kosten- oder zeitintensiv erscheint.
Die Teilnehmer/-innen erfahren in Theorie und Praxis die wesentlichen Grundlagen und Übungen, und es gibt ausreichend Zeit für Fragen und zum Erfahrungsaustausch.
Bitte mitbringen:
Bequeme Kleidung, dicke Socken

1925137 Varel
Donnerstags   24.10.2019 – 05.12.2019
18:30 – 20:30 Uhr
6 Termine
45,00 € bei 7-8 Teiln.; bei 5-6 Teiln.: 61,00 €
26316 Dangast, Oldeoogstraße 2
Anmeldung VHS Friesland (ab August 2019)